「おふろカラオケ」でストレス解消！楽しく歌って幸せホルモン大量に放出！

たくさん歌って幸せホルモンを分泌！

歌と歌うという行動は、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンやドーパミン、エンドルフィンが分泌されます。これは精神安定の効果が期待できることに加え、幸福感や満足感が感じやすくなるとされています。歌を歌う以外にも、幸せホルモンは下記の方法で増やすことが可能です。

• 日光浴
• 適度な運動（ウォーキングなど）
• 深呼吸
• 良質な睡眠
• 人とのコミュニケーション
• バランスの良い食事

「歌」が良いとされる理由は？

私たちは歌うと口まわりの筋肉を使います。ある実験によると、筋肉を使うことで唾液の量が増え、ストレスホルモンが減少するという効果も検証されたのだとか。さらに、歌を歌うことは副交感神経が優位になり、気分がリラックスしやすい状態に。緊張感やイライラなどネガティブな感情を吹き飛ばしてストレス発散が期待できます。

おふろカラオケのメリット

幸せホルモンの分泌におすすめの「歌」と、身体を温めリラックス効果を高める「おふろ」は最強コラボレーション。おふろで歌うメリットをチェック。

健康＆美容にもおすすめ

おふろの中で思いっきり歌うことは、血行が促進され、冷え予防や免疫力向上が期待できるといわれています。また、お腹（腹筋）を使って歌うことで体幹筋が鍛えられ、姿勢の改善につながることも。口をしっかり動かせば表情筋にも刺激を与えますので、小顔効果や二重アゴ、ほうれい線の予防、リフトアップなど美容面での相乗効果も期待できます。

自宅で気軽に楽しめる

人前で歌うのが苦手な人でも自宅のおふろなら人目を気にせず歌えます。また、カラオケに行く時間がない人も声が響きやすいおふろなら気持ちよく歌えるはず。毎日の入浴時のルーティンに取り入れれば、一日の疲れを湯船で癒し、歌ってストレスをリセットもできて一石二鳥です。

温活効果にも◎

おふろで歌うと、心の緊張が解けて心までリラックスできます。3曲くらい歌えば湯船に10～15分ほど浸かれますので、身体の芯までちょうどよく温まります。冷えが気になる人や睡眠を改善したい人は、ベッドに入る90分前を目途におふろから上がるのがおすすめです。

湯船にゆっくり浸かりながら、シャワーを浴びながら、おうちのおふろでカラオケ気分を楽しんでくださいね。