下半身の動的ストレッチ・もも裏の動的ストレッチ・ふくらはぎの動的ストレッチ・
股関節の動的ストレッチ→足首ほぐし・もも裏ほぐし→
もも裏のストレッチ・前ももほぐし・股関節ほぐし・手足ほぐし

今回は、脚のむくみが気になる方向けのメニューをご紹介！
冷え性と同じく、冬の寒さによる血行不良で起こりやすいとされています。
特に下半身のストレッチを集中的に行うことで、脚の冷え性改善も図りつつ、むくみを解消してスリムな脚に近づけましょう！
また、普段あまり下半身を動かさない方には、動的ストレッチでも十分にトレーニング効果が得られます！
下半身の筋肉を使う意識をしながら、行ってみてくださいね！

慣れてきたら、2021/8にリリースした下半身メニューと併せて行うと、さらに効果が高まります！ぜひ一緒に行ってみてください♪